悲观袭来时,如何进行自我调控?

  悲观是与乐观相对立的一种消极的人生观。悲观者认为人生注定要遭受苦难与挫折,善良和正义都是毫无意义的。就如叔本华所说“:我们就好比是田野上的羊,嬉戏在屠夫们的监视之下,这群羊,将或先或后,依次选择而被其宰割。

  因此,在美好的日子里,我们都意识不到隐而未发的恶运——如疾病、贫穷、残废、失明、昏聩等等——正早已等待在其后了。”

  悲观容易使人失去生活的热情与信心,面对挫折和困难如临大敌,甚至一点小小的事情,在他们面前也会被无限放大。这种情绪如果得不到消除,郁结于心,容易影响食欲,影响心情,甚至会使人产生心理疾患。

  悲观的成因

  01,片面心态所致

  “牢骚太盛防肠断,风物长宜放眼量。”任何痛苦和快乐都源于个人心境。悲观者总是看到事物消极的一面,让自己浸泡在痛与苦中。比如,看到剩下的半瓶水,乐观者就会想“太好了!还有半瓶呢!”而悲观者只会哀叹“就剩半瓶了”。可见,乐观者能够让自己开心快乐地面对生活,而悲观者只能饱受生活的煎熬。

  02,失败阴影所致

  悲观者也不是生来悲观,后天的成长与生活经历对其影响很大。例如,高考时,屡考屡败的人会逐渐产生自我怀疑;求职时,万千简历石沉大海,求职无望的人会逐渐对生活感到绝望。

  03,自我认知缺陷所致

  人们往往会由于身体缺陷而对自己产生片面的认知,比如有些人会因身体疾患而陷入悲观的情绪,常常会想“我都已经这样了,活着还有什么意义”,逐渐对生活失去了信心。还有些人会因为长相、身材、经济条件等不佳而悲观,容易产生“处处不如人”的心理。

  悲观的自我调控

  01,调整心态,换个眼光看世界

  有这样一个故事:有个人在一次车祸中不幸失去了双腿,他的亲戚朋友都来看望他,并表示了极大的同情。他却很大方地答道:“这确实是一件很不幸的事情,可是反过来想,我仅仅是失去了双腿,并没有失去性命,这就是不幸中的万幸了。

  而且通过这件事我也意识到生命是多么得宝贵,我现在能够更加珍惜我所拥有的一切,所以塞翁失马,焉知非福。”有时候绝望孕育着希望,失去意味着新收获的到来。大家理应学会换个积极的角度来看待问题,万不可让悲伤逆流成河。

  02,摆脱自卑,勇往直前战逆境

  悲观的人面对困难和挫折,首先想到的是退缩。他们可能会这样想:这件事情看起来好难,我根本完成不了。而这种想法的根本原因是缺乏自信,缺乏战胜困难的勇气和决心。因此,他们应该积极培养自信心。

  著名演员韩雪曾经做过一个主题为“积极的悲观主义者”的 TED演讲,她曾讲述:“不要去害怕接受巨大的挑战,你可以做好失败的心理准备,但是靠毅力去征服它。”正如韩雪所说,面对挫折每个人都有可能失败,但只要坚定自己的信念,就一定能征服一切苦难。

  03,天生乐观,让我越来越像你

  容易产生悲观心理的人,可以有意识地去结交一些乐观向上的朋友。这类人能够做到无论遭遇何事都以积极乐观的心态去面对。悲观者可以通过与他们相处,细心观察他们待人处事的态度、思考问题的方式以及应对挫折的方法。

  然后与自己的处事方式相比较,体会其中的差异,找到自己思维方式的缺陷,从而逐渐改变容易悲观的心态,以更加积极的态度面对生活。

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