菠菜含铁补血药,预防贫血抗衰老。

  万物蔬菜养生宝,饮食多样经您调。

  白菜利尿解毒素,黄瓜减肥有成效。

  萝卜消食开脾胃,蘑菇抑制癌细胞。

  清热解毒马齿草,盐醋防毒消炎好。

  夏吃丝瓜通脉络,芹菜能降血压高。

  花生能降胆固醇,生梨饭后化痰好。

  木耳抗癌素中荤,莲藕除烦解酒妙。

  山楂减肥除疝气,山药益肾降糖尿。

  利肠通便食猪血,气短虚弱吃山药。

  营养丰富胡萝卜,常吃身体不显老。

  紫茄祛风通经络,禽蛋益智营养高。

  常吃瓜籽美容颜,多食芝麻抗衰老。

  柿子止咳润心肺,解酒醒酒有妙招。

  健脾益气食葡萄,秋食悦色人不老。

  海带预防白血病,去脂降压也很好。

  赤豆解毒医疖疮,绿豆解暑降温妙。

  老年便秘用芦荟,妇女美容不易老。

  白菊明目又平肝,黄菊泡茶把热消。

  高压低压荠菜花,眼底出血荠菜熬。

  金针花蕾治黄痘,清新降火榆钱好。

  萝卜化痰清胀气,瓜豆消肿又利尿。

  红枣补气养心血,熬粥加枣皮肤好。

  生津安神属乌梅,润肺乌发吃核桃。

  预防中风食紫菜,护脑血管土豆好。

  菠菜含铁补血药,预防贫血抗衰老。

  枸杞全身都是宝,延年益寿离不了。

  老年莫忘吃红薯,通便防癌有奇效。

  清热解毒吃香椿,健脾理气效果好。

  坚持常食西红柿,黑斑雀子自然消。

  健身益体无花果,果叶药用价值高。

  咽喉肿痛泡茶饮,痔疮脱肛熏洗好。

  镇咳祛痰食冬瓜,水肿肾炎也治疗。

  南瓜消炎补益气,养生祛病非常妙。

  经常不断吃豆渣,预防癌症亦妙招。

  《养生三字经》

  清晨起,莫慌忙,

  伸伸懒腰再起床。

  床边坐,别着急,

  半分钟后再站起。

  温开水,喝半杯,

  血脉通畅最宝贵。

  大小便,要排空,

  清肠排毒垃圾清。

  吃早餐,很重要,

  宜早更要营养好。

  日出后,晨练宜,

  空气新鲜利身体。

  指梳头,干洗脸,

  头脑清醒驻容颜。

  洗洗鼻,揉揉眼,

  远离感冒和花眼。

  齿常叩,舌常转,

  生津开胃齿固坚。

  保健穴,常按摩,

  健身祛病好处多。

  大步走,小步跑,

  一天万步比较好。

  循渐进,持之恒,

  常年坚持必然灵。

  戒吸烟,限喝酒,

  心胸开阔不发愁。

  午饭后,睡一觉,

  自我调节减疲劳。

  晚餐少,宜清淡,

  有利健康和睡眠。

  晚饭后,散散步,

  身心放松舒睡眠。

  睡觉前,泡泡脚,

  按摩涌泉胜吃药。

  重健康,在心理,

  心理健康数第一。

  有爱心,要牢记,

  淡泊人生有意义。

  葆青春,养天年,

  合家幸福到永远。

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